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¿Cómo mejorar la salud mental?

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Existen formas en las que puede fortalecer el estado mental, esto permite tener una mentalidad más saludable y un mayor pensamiento positivo.

¿Cómo mejorar la salud mental?

Todos los métodos están respaldados por la ciencia y los profesionales. 

En resumen, los terapeutas quieren que pongan en práctica determinados hábitos para mejorar la salud mental y son las siguientes

 Girar las cosas hacia lo positivo

Es imposible evitar la negatividad en la vida. A veces, aprender a dar un giro positivo a las cosas malas que vendrán puede ayudar a superar los peores momentos. 

Anotar las cosas buenas

Si se encuentra atrapado en un ciclo de pensamientos abrumadoramente negativos, intente hacerlos girar hacia lo positivo escribiendo dos cosas por cada uno negativo. Esto ayudará a cambiar la perspectiva y hará que te des cuenta de que algunas cosas van bien. También es una forma de gratitud y puede cambiar completamente su forma de pensar actual.

 Contrarrestar lo negativo

A veces, ignorar tus pensamientos negativos no es suficiente y simplemente no funciona. En su lugar, tratar de contrarrestarlos con el uso de pensamientos y declaraciones positivas, recomienda John Mayer, Ph.D., psicólogo clínico con licencia. 

Ver lo bueno en las cosas

El estrés y la ansiedad pueden hacer que sea difícil ver los rayos de sol que esperan atención en cada nube oscura. Por eso, la próxima vez que sienta esa ansiedad, tome un respiro y trate de buscar ese revestimiento esquivo pero muy real, sugiere Clark. Por ejemplo. ¿Y si no encuentras nada positivo? Bueno, ¡considérelo su señal para salir de la situación estresante!

Mantener buenas relaciones sociales

La mayoría de los estudios coinciden en que la interacción social es algo crucial para una salud mental positiva. No es necesaria mucha socialización, pero una falta total puede arruinar su bienestar. Inclusive, puede afectar la salud física, acortar su vida útil y ponerlo en riesgo de contraer enfermedades.

Comer bien para mejorar tu salud mental

Lo que comes determinan tu bienestar de muchas maneras. Una golosina poco saludable ocasionalmente no es algo malo, pero consumir constantemente comida chatarra y calorías vacías sin tener en cuenta los requisitos nutricionales diarios podría afectar su salud mental.

Por otro lado, algunos alimentos saludables tienen beneficios para la salud mental. 

Escriba sus pensamientos

Al escribir lo que piensa y siente, está realizando el acto de desahogarse. Esto implica desahogarse metafóricamente de su cerebro, permitiéndole sacar lo peor de sus emociones y pensamientos. Klow sugiere llevar un diario de salud mental en el que pueda dedicar tiempo a registrar sus pensamientos más difíciles. Una vez que se haya acostumbrado a las cosas, empezar a escribir entradas diarias e incluso escriba sobre sus pensamientos positivos. 

¿Le preocupa que todavía no tenga suficiente interacción social?

 Intente unirse a un grupo de algún tipo para que pueda disfrutar de una interacción social regular. Por ejemplo, puede unirse a:

  • Una clase
  • Un grupo activista
  • Un programa de voluntariado
  • Un grupo profesional para su oficio o habilidades
  • Comunidad religiosa local
  • Un grupo de terapia

Los problemas de salud mental pueden ser tan agotadores para el cuerpo y la mente como los problemas de salud física y deben tratarse como tales. Entonces, si sabe que se supone que debe trabajar duro para mejorar su salud física, tiene sentido que también deba trabajar para mejorar su salud mental.

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