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Conocé los alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico

Llevar una alimentación sana y equilibrada es uno de los hábitos más importantes que hay que tener para ayudar a fortalecer el sistema inmune y evitar, de esa manera, las enfermedades.

Conocé los alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico

En tiempos de cuarentena por el coronavirus, especialistas recomiendan consumir alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Éstos, por sí solos no crean inmunidad ante el COVID-19, pero los efectos son beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio, o hacer que sus efectos sean mínimos.

Los 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas

  • Naranja y más cítricos: Poderosos en vitamina C.
  • Maní: alto en vitamina E.
  • Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
  • Atún: alto en Omega 3.
  • Arroz: alto en minerales y vitamina D.
  • Semillas de girasol: altas en selenio.
  • Yogurt natural: alto en probióticos.
  • Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
  • Avena: posee proteínas y vitaminas del complejo B.
  • Frutos secos: altos en zinc.

De acuerdo con los nutricionistas, estos alimentos y otros que contengan antioxidantes y betacaroteno, favorecen a la producción de células defensivas de manera más eficiente.

Además, aconsejan consumir por lo menos, dos litros de agua al día, para una correcta digestión y realizar actividad física frecuente para mantener una buena salud.

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