En tiempos de cuarentena por el coronavirus, especialistas recomiendan consumir alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Éstos, por sí solos no crean inmunidad ante el COVID-19, pero los efectos son beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio, o hacer que sus efectos sean mínimos.
Los 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas
- Naranja y más cítricos: Poderosos en vitamina C.
- Maní: alto en vitamina E.
- Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
- Atún: alto en Omega 3.
- Arroz: alto en minerales y vitamina D.
- Semillas de girasol: altas en selenio.
- Yogurt natural: alto en probióticos.
- Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
- Avena: posee proteínas y vitaminas del complejo B.
- Frutos secos: altos en zinc.
De acuerdo con los nutricionistas, estos alimentos y otros que contengan antioxidantes y betacaroteno, favorecen a la producción de células defensivas de manera más eficiente.
Además, aconsejan consumir por lo menos, dos litros de agua al día, para una correcta digestión y realizar actividad física frecuente para mantener una buena salud.
