Casi todas las personas han tenido que lidiar, o todavía lo están, con el acné en algún momento de sus vidas. Durante nuestra adolescencia, las hormonas causan una gran cantidad de cambios en todo el cuerpo y, por supuesto, en la piel. 

A continuación, los alimentos ayudarán a conseguir una piel sana y brillante.

Pepino

En televisión y películas, pueden verse rodajas de pepino sobre los párpados en casi todas las escenas de salón, pero resulta que esto tiene verdaderos beneficios científicos. Los pepinos contienen una gran cantidad de vitamina C y E, que se sabe que previenen el acné y afecciones de la piel como la psoriasis. Ya sea que se ingieran o se apliquen sobre la piel, también tienen nutrientes calmantes para la piel que calmarán la piel inflamada y reducirán la hinchazón. 

Limón

Mientras que el limón favorece la pérdida de peso y ayuda a la digestión, también es muy beneficioso para la piel porque, cuando se digiere, actúa como un astringente natural que reafirma la piel flácida y aclara las imperfecciones. Sin embargo, el limón no debe ser aplicado tópicamente a la piel solo porque su alta acidez dañará la barrera externa de la piel. Es más beneficioso en agua, especialmente tibia (se recomienda beber esta infusión en ayunas). 

Batatas

Las batatas contienen una gran cantidad de retinol que evitará las arrugas y el molesto acné. También contienen un nutriente conocido como betacaroteno, que, cuando se ingiere, su cuerpo se transforma en vitamina A. Estos nutrientes crean una barrera para su piel para prevenir la decoloración, la inflamación y los poros obstruidos.

Quinua

Si bien la quinua tiene muchos beneficios para la salud dentro de su cuerpo, ayuda mucho a su piel debido a la gran cantidad de fibra que contiene. En promedio, una taza de quinua tiene de 17 a 27 gramos de fibra, lo que reducirá en gran medida el estreñimiento. 

La quinua también contiene muchas vitaminas útiles, como la vitamina B y E. Estas resistentes vitaminas trabajan para proporcionar colágeno a la piel, reparar los poros y reducir el envejecimiento. Por lo tanto, comer quinua con regularidad eliminará las toxinas nocivas de su cuerpo, lo que dará como resultado una piel más clara, así como menos acné y manchas oscuras. 

Frutos secos

Los frutos secos de todo tipo son algunos de los mejores alimentos que puede comer para tener una piel más sana. No importa cuán pequeñas sean, las nueces están llenas de antioxidantes y vitaminas como cobre, zinc, vitamina A, vitamina C y vitamina E, solo por nombrar algunos. 

En muchos productos para el cuidado de la piel, se utilizan las vitaminas A y E debido a las sorprendentes propiedades antienvejecimiento que contienen. La vitamina C también es muy beneficiosa para su sistema inmunológico, por lo que cuanto más saludable esté su cuerpo, mejor será su piel. 

Hay que tener en cuenta la cantidad de frutos secos que come de una sola vez porque, en este caso, un poco rinde mucho, y acumular calorías dentro de su cuerpo no lo beneficiará a usted ni a su piel de ninguna manera. 

Brócoli

Hay muchas formas de comer brócoli, algunas incluso pueden hacer que su sabor sea irreconocible. 

Es posible que desee considerar incorporar más brócoli en su dieta porque está repleto de docenas de nutrientes vitales, como la vitamina A, C, E y B. Se ha demostrado que estos antioxidantes, junto con muchos más, eliminan las células muertas de la piel. destapa los poros, reduce la inflamación de la piel y combate la radiación ultravioleta.

Col rizada

Tanto con alto contenido de fibra como bajo en calorías, el repollo rizado también proporciona nutrientes como calcio, potasio, magnesio y varias vitaminas. 

Trabajando juntos, los minerales, vitaminas y antioxidantes de la col rizada reducen la hiperpigmentación, reparan las cicatrices del acné y producen grandes cantidades de colágeno. Al igual que la quinua, la fibra de la col rizada también ayuda a la piel al deshacerse de las toxinas agresivas y las partículas no saludables dentro de su cuerpo para que su piel brille. 

Mamón

Es un alimento que es beneficioso para la superficie de la piel y el interior de su cuerpo de muchas maneras. Esta fruta  contiene una enzima digestiva conocida como papaína, que combate el acné exfoliando las células muertas de la piel, atenuando las cicatrices del acné, hidratando la piel y previniendo los brotes. 

Desde el interior, las numerosas vitaminas y minerales de la papaya mejoran la elasticidad de la piel y eliminan las líneas finas, además de beneficiar sus otras funciones corporales. Ya sea en un batido, solo o en muchas otras formas, la papaya es una fruta deliciosa y fácil que puedes comer todos los días.