[vc_row][vc_column][vc_column_text]En su columna de este miércoles en el programa Tempranísimo, la Licenciada en Nutrición Tania Prokopchuk, detalló los errores más frecuentes al intentar adelgazar. [/vc_column_text][vc_single_image image=”177486″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]POSADAS. “Hay mucha mala información respecto a bajar de peso”, dijo la Licenciada en Nutrición Tania Prokopchuk, antes de abordar los errores más frecuentes al intentar bajar de peso.
- Confiar en las dietas mágicas que prometen descenso rápido en poco tiempo
“Perder 5 kilos en 7 días es muy peligroso para la salud. Lo que se recomienda es medio kilo por semana, como mucho 3 kilos por mes”, indicó.
La especialista dio el ejemplo de la dieta mágica de la berenjena, dijo la especialista. “Claro que va a dar resultados, porque pasa de consumir 3 mil calorías diarias a 1.200”, dijo. Pero, cuidado con el efecto rebote.[/vc_column_text][vc_single_image image=”177489″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]Otro ejemplo muy habitual: El agua con limón. “Si quieren tomar agua con limón, que lo hagan, pero no le atribuyan propiedades mágicas para bajar de peso”, sugirió.
[bctt tweet=”“Bajar de peso cuesta mucho”” username=”misionescuatro”]
- Productos dietéticos y light. “Nos compramos todos los productos dietéticos y light, pensando que podemos comer la cantidad que queramos sin subir de peso”, manifestó.
En esa línea remarcó la diferencia entre un producto dietético y uno light. “El dietético está destinado a una población con características especiales. Por ejemplo: los sin taac, enriquecidos en Omega 3. El light está reducido en algún nutriente, pero no quiere decir que ayuda a bajar de peso”, sostuvo.
Cuidado: “A veces tienen más calorías que uno tradicional, tienen menos grasa, pero más azúcar, por ejemplo”, advirtió. “No todo lo light es light”.
- Dieta sí, gimnasia no
“Es lo que más cuesta. La gente está predispuesta a hacer dieta, pero no a hacer gimnasia. Se puede bajar de peso sin ejercicio, pero no es lo ideal”, indicó.
- Los excesos de fin de semana
“Muchas veces nos cuidamos durante la semana, llega el fin de semana y decimos ‘Más sí, me lo merezco’, y entramos a las rabas con coca cola o cerveza, el domingo el asado con mandioca y el helado”, apuntó.[/vc_column_text][vc_single_image image=”177491″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]“Nos pasa un poco a todos, pero hay que cuidarse un poco. De pronto, todo el esfuerzo de la semana se nos va al tacho”, añadió.
Recomendación:
Elegir un sólo día para ‘premiarse’. “Siempre y cuando no se haga habitual las frituras, el alcohol, las grasas saturadas, las picadas, va a estar todo bien”, señaló.
- No suspender la actividad física
- Realizar el desayuno y la cena de acuerdo a tu dieta
- Cuidado con las bebidas alcohólicas
- Picoteos constantes
[/vc_column_text][vc_single_image image=”177495″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]“A veces, tendemos a comer cuando estamos nerviosos. No es un estado normal estar ansioso. Hay que ver el origen de la ansiedad y no buscar la solución en la heladera. Se puede salir a caminar o –en caso de no poder controlarlo- tener siempre a mano colaciones saludables”, destacó.
- No planificar las comidas
El tip más importante: planificar las comidas. “Si no planificamos las comidas, comemos lo que hay”, reveló.
- Eliminar el pan o las pastas
[/vc_column_text][vc_media_grid element_width=”6″ grid_id=”vc_gid:1527684864873-250eeed1-3709-7″ include=”177497,177498″][vc_column_text]“No hace falta dejar las harinas para bajar de peso”, remarcó Prokopchuk. La clave está en fraccionar y elegir mejor las harinas.
Nutriconsejo
“Comé bien. Movéte diariamente.
Hidratáte siempre. Dormí bastante.
Amá tu cuerpo. Repetí de por vida”.
[/vc_column_text][vc_facebook type=”button_count”][vc_tweetmeme][vc_column_text]
vm.
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