El Día Mundial del Sueño se conmemora todos los 18 de marzo desde hace 15 años en todo el mundo, con la finalidad de enfatizar el impacto que el hábito de dormir bien genera en la calidad de vida de las personas como mayor concentración, bienestar físico y emocional y equilibrio mental, algunos de los beneficios de tener un sueño saludable.

¿Por qué es el Día Mundial del Sueño?

El lema de este año es “Sueño de calidad, mente sana, mundo feliz”.

Fue creado por la Asociación Mundial de Sueño como una iniciativa para concientizar sobre la importancia del sueño para la salud y la calidad de vida.

Desde la entidad llamaron a reflexionar sobre la incidencia del sueño en la salud mental, en la concentración durante el día y en las posibilidades de sentirse agobiado física, mental y emocionalmente.

Dormir bien

Para lograr un sueño adecuado se deben mantener horarios regulares, acostarse y despertarse todos los días en horarios similares e intentar que el período de sueño se produzca en un ambiente adecuado: oscuro, silencioso y con una temperatura confortable.

En ese sentido, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas continuas por noche para que el sueño resulte reparador y permita estar descansados y alertas al día siguiente.