Cocina

Croquetas de espinacas: la receta ideal para realizar una comida saludable

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Es una buena manera de incluir vegetales a las comidas, sobre todo para que los más chicos coman variado y saludable.

Croquetas de espinacas: la receta ideal para realizar una comida saludable

Lo bueno de las croquetas es que se pueden armar con cualquier ingrediente, desde carne hasta muchísimas verduras. Además, es un plato fácil de resolver. Incluso pueden servirse como plato principal o como guarnición para algún almuerzo o cena. También se pueden frezar para que se consuman en otro momento.

Ingredientes

-200 gramos de espinacas

– 1 cebolla

– 2 dientes de ajo

– 190 gramos de harina

– 50 gramos de manteca

– 50 mililitros de leche

– 50 gramos de champiñones

– 2 huevos

– Pan rallado

– 1 pizca de sal

– 1 pizca de nuez moscada

– 1 pizca de pimienta

– Aceite de oliva virgen extra

Paso a paso:

Es importante que la espinaca esté bien lavada y escurrida. Luego, debe cortarse en trozos pequeños. Mientras se pela y pica en juliana la cebolla y los ajos. En una sartén con un poco de aceite, saltear la cebolla y los ajos, las espinacas y los champiñones.

En una olla, calentar la manteca y añadir la harina. Remover hasta que la harina empiece a tostarse, incorporar la leche poco a poco.

A medida que la mezcla espese, añadir la sal, la pimienta y la nuez moscada. Tiene que quedar una consistencia espesa.

Luego, verter la masa en en un bol y reserva hasta que enfríe. Por último, formar las croquetas. En tres platos, colocar la harina, el huevo batido y el pan rallado para rebozar las croquetas por este orden.

Calentar con abundante aceite en una sartén y freir las croquetas por los dos lados. Sacarlas con unas espumadera y servirlas en la mesa.

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