Salud

Cómo tener una mejor alimentación para este 2021

Una de las grandes preocupaciones al iniciar cada año es cómo tener una mejor alimentación. ¡Y este 2021 no es la excepción!

Cómo tener una mejor alimentación para este 2021
Foto vía GETTY IMAGES

Si una de tus metas es llevar una vida más saludable y también cuidarte de las diferentes infecciones de la temporada, el portal Cocina Fácil comparte estos buenísimos tips con los que te sentirás mucho mejor en todos los aspectos:

Actividad física

¡Es indispensable! Hazlo por 45 minutos, 3 veces a la semana: tendrás más energía y un cambio radical en poco tiempo.

Evita los lácteos

En la medida de lo posible, déjalos atrás. Si los consumes, prefiere los que son bajos en grasa o descremados.

Come de todo, pero ojo:

La clave está en la moderación. No evites tus comidas favoritas, pero limítalas a una ocasión especial.

Valora los cambios positivos

que tendrán estos pequeños pasos para tu salud y siempre ten presente que el cambio es progresivo. No esperes una pérdida de peso exprés: si mantienes tus hábitos, los resultados serán para toda la vida.

Mantén un horario fijo

Coloca alarmas en tu celular para que tengas presente cuándo debes ingerir alimentos. Una lonchera te ayudará.

Evita lo frito

Los capeados, empanizados y otros procesos que conlleven que la comida se fría en aceite, boicotearán tu dieta.

Ensaladas multicolores

Incluye frutas y verduras de todos los colores posibles en tus ensaladas o comidas. Cada una tiene diferentes nutrimentos que realizan funciones en tu cuerpo, así te aseguras de ingerir las vitaminas que requieres.

Bebe al menos 2 litros de agua natural

Hazte el propósito de tomar una botella de agua para iniciar. Marca las horas del día y proponte terminarla al final del mismo.

Realiza cinco comidas durante la jornada

Lo ideal es preparar desayuno, comida, cena y dos colaciones intercaladas. Planéalas desde un día antes.

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