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Conocé las actividades manuales que ayudan a reducir la ansiedad

Las actividades manuales son tan favorecedoras que incluso, algunas corrientes psicológicas las han adoptado desde hace tiempo con el nombre de “terapia ocupacional”, debido a que, en algunas personas es posible aplicarlas como recurso que favorece al alivio de ciertos síntomas.

Conocé las actividades manuales que ayudan a reducir la ansiedad

El efecto no es casual, debido a que por su propia naturaleza, las actividades manuales tienen un poderoso efecto sobre la mente, porque en general combinan la concentración con el placer, una mezcla que más aprecia nuestra psique.

A continuación, algunas de las tareas destacadas, recomendadas por especialistas, que son de gran ayuda en la vida diaria para reducir la ansiedad

Cocinar

Para muchas personas, cocinar es una actividad sumamente relajante, especialmente, cuando se hace con gusto y con el propósito de complacer, a veces a uno mismo y a veces a otros. 

Por otro lado, cocinar mantiene a la persona en el presente porque involucra todos los sentidos: el olfato, el tacto, el gusto, la vista y aun el oído. De todo esto, se deriva que nuestra atención se enfoca necesariamente en el aquí y el ahora.

En ese sentido, sugieren tomarse tiempo para hacerlo, así sea una receta sencilla o muy elaborada, o una que se conoce bien u otra que se realiza primera vez.

Jardinería

La jardinería es otras de las actividades predilectas de quienes buscan encontrar la tranquilidad en una actividad manual. En este caso, se suma el hecho de que esta actividad se realiza en contacto con la naturaleza, un componente particularmente estimulante.

Ciertos estudios determinaron que al estar rodeados de naturaleza, el cerebro entra casi automáticamente en un estado conocido como “red neuronal por defecto”, que se caracteriza por una atención volcada casi por completo al interior y a los procesos propios del cuerpo y de la mente.

Por otro lado, la jardinería significa ocuparse de un jardín, lo cierto es que en todas las épocas la disciplina ha tomado múltiples expresiones y en las grandes ciudades es común tener “jardines de balcón”, también los terrarios dentro de recipientes de vidrio para el ornamento de interiores. Es decir, aun en los espacios más reducidos es posible practicar la jardinería.

 Tejer

Además de su carácter manual, el tejido es una actividad relajante, especialmente porque implica un movimiento repetitivo que necesita de una atención constante.

Sus beneficios para el cerebro a nivel neuronal también fueron comprobados, al grado de que se le usa como tratamiento para padecimientos como la depresión o para prevenir el Alzheimer.

En ese sentido, hay estudios que comparan el tejido con el tipo de meditación conocido como “atención plena” (mindfulness), donde se requiere que la mente esté concentrada y tranquila.

Dibujar

También posee esa combinación beneficiosa de repetición y concentración. Sin embargo, en este caso, dibujar también implica cierto grado de creatividad y espontaneidad, por lo cual, su efecto tranquilizante también parece estar relacionado con la posibilidad que le brinda a una persona de encontrar una nueva vía de expresión para su psique.

En ese contexto, Carl Jung, en cierto momento de su práctica terapéutica, hacía que sus pacientes dibujaran mandalas, como medida para aliviar su tensión o su sufrimiento.

Manualidades y disciplinas varias

La alfarería, la escultura, la carpintería, el bordado, la panadería, la caligrafía, la encuadernación y otras actividades afines pueden ser también interesantes opciones para aliviar el estrés y la ansiedad. 

Como señalan los ejemplos anteriores, que la mente esté activa y concentrada parece ser la fórmula precisa para llevar a la mente al aquí y al ahora, lo único que necesita para reencontrar el camino de la paz.

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