Actividades terapéuticas que ayudan a calmar la ansiedad

Los especialistas aconsejan una serie de quehaceres que sirven para atacar los primeros síntomas o crisis de pánico.

Algunas para hacer en casa en tiempos de cuarentena

• Escribe cómo te vas sintiendo: Tener una especie de diario donde puedes escribir cómo vas evolucionando con el paso de los días. Expresa cada uno de tus pensamientos y sensaciones, también lo que te preocupa y hace sentir miedo.
• Habla con tu “yo” interno: Mirarse al espejo y hacerse preguntas sobre cómo te ves o vas sintiendo. Resulta muy útil para calmar la ansiedad, según recomiendan.
• Escucha la música que más te gusta: Con audífonos o dejar que bailen contigo y compartan este momento, en el que además, se queman algunas calorías.
• Crear pensamientos positivos: Escribir una lista de pendientes o metas por realizar. Algo que te motive o te impulse a seguir adelante.
• Meditación y yoga: Tomarse una tiempo para la meditación o relajación y si es acompañado de buena música, mejor.

Y vos ¿Cuál de estas actividades te gustaría hacer?